Yeşil Detoks Smoothie Nasıl Yapılır?
Yeni favori Yeşil Detoks Smoothie’niz için tarifim çok basit. Smoothie’nizi yapmak için tüm malzemeleri blender’ınıza ekleyin ve istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Ispanak, kereviz, salatalık, zencefil ve muzu dilerseniz buzlukta saklayabilirsiniz. Eğer bir smoothie kasesi istiyorsanız, daha az su ve biraz daha buz ekleyin ve smoothie sosunuzu kasede servis yapın. Hindistan cevizi gevreği veya tahılsız granola, bu smoothie’yi güne başlamak için eğlenceli bir yemek haline getirmeye yardımcı olabilecek doku ve sağlıklı yağlar içerir. İçilebilir bir smoothie için buzdan daha fazla su ekleyin ve bir bardakta tadını çıkarın.
Ayrıca Yeşil Detoks Smoothie’nizi önceden hazırlayabilirsiniz. Ispanak, kereviz, salatalık, maydanoz, zencefil ve muzu bir saklama torbasına koyun. En iyi kıvam için smoothienizi yapacağınız güne kadar avokadonuzu eklemeyi beklemenizi öneririm. Limon suyu, buz, su ve kolajen, smoothie yaptığınız gün blendera eklenmelidir.
Smoothie okside olacağından ve doku değişeceğinden, smoothie’yi buzdolabında saklamanızı önermiyorum.
Sağlıklı Yeşil Smoothie Malzemeler
Sadece bir porsiyonda, detoks smoothie’leri, detoksifikasyon yollarını teşvik ederken pek çok şaşırtıcı besinler sunabilir. Yeşil smoothie’ler, özellikle sebzeleri yemeklere ve atıştırmalıklara dahil etmekte zorlanıyorlarsa, detoksifikasyonu destekleyebilecek günlük sebze porsiyonlarına ulaşmaları için harika bir yoldur. Bu Yeşil Detoks Smoothie’yi sağlıklı bir diyet protokolünün bir parçası olarak veya kahvaltıda hazır yemek seçeneği olarak kullanın. Bu bileşenler, sağlığı artırma yetenekleri için özel olarak anılmayı hak ediyor.
- Ispanak
Bu koyu yapraklı yeşil, önemli miktarda C ve K vitamini, demir, folat, magnezyum ve kalsiyum içerir. Vücudunuz tüm bu harika besinlere ihtiyaç duyarken, ıspanak aynı zamanda lif ve antioksidanlarla doludur ve detoks odaklı bir smoothie de tam da ihtiyacınız olan şey budur.
- Avokado
Avokado alışılmadık bir meyvedir – bu doğru, bu smoothie’de de meyve var! Avokadodaki tekli doymamış yağlar, sizi tok tutacak ve gün boyunca size enerji verecek kadar doyurucudur. Ayrıca bu smoothiedeki sebzelerden diğer besinleri emmenize yardımcı olurlar. Avokado potasyum, magnezyum, lif ve bir dizi B vitamini içerir. Ayrıca beta karoten ve Vitamin C ve E dahil olmak üzere antioksidanlarda yüksektir.
- Kereviz
Kereviz, gerçek bir Yeşil Detoks Smoothie’sinin olmazsa olmazıdır. Tek bir sap, birkaç farklı antioksidan ve anti-inflamatuar bileşik kaynağıdır. Bu detoks destekleyici besinler arasında A, C ve K Vitaminleri ve flavonoidler bulunur.
- Limon
Limon, detoks işlemlerinizi destekleyebilecek başka bir besindir. Bu tatlı ve ekşi meyve safrayı uyarır ve size C Vitamini gibi antioksidanlar sağlarken karaciğerinizi destekler.
İçindekiler:
- 1/2 su bardağı (125 ml) su
- Yarım limon suyu
- 1 elma 1 çay kaşığı chia tohumu
- Buz
- 3 sap kereviz
- ½ kivi
- ½ salatalık
- Yarım avokado
- 2,5 cm parça zencefil
Talimatlar
- Tüm ürünleri iyi yıkayın.
- Çekirdek elma, kiviyi soyun, kereviz ve salatalığı doğrayın ve zencefili soyun.
- Tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve 45-60 saniye veya iyice karışana Kuvings SV400ME Vakum Blender ile yüksek hızda karıştırın.
Porsiyon: 1
Porsiyon Boyutu: 16 – 18 oz (500 m)
Nemlendiren Basit Yeşil Smoothie
Çoğu gün bu smoothie’deki birçok malzemeyi meyve sıkacağından geçiriyorum ( avokado hariç, bu büyük bir hayır-hayır çünkü ondan hiç meyve suyu alamayacaksınız! ), ama bugün bu taze ve hafif smoothie’yi yapmak istedim. aperatif ve yaptığım için çok mutluyum! Bu smoothie kereviz, salatalık, elma, zencefil ve kivi gibi harika bir nemlendirici meyve ve sebze kaynağıdır.
Bu smoothie aynı zamanda aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok besin maddesi için iyi bir kaynaktır. Mesela ;
- C Vitamini: Kivi, yapraklı yeşillikler
- Folat: Yeşiller
- Potasyum: Tüm sebze ve meyveler
- Kuersetin: Elma kabuğu
- Zencefil: Zencefil
- Tekli doymamış yağlar: Avokado
